Костюм сауна для бега. Как используется костюм-сауна для похудения? Где купить качественный костюм-сауну

Занятия спортом в костюме-сауне для похудения будут наиболее эффективными. Это обусловлено тем, что костюм способствует созданию внутри эффекта сауны и выведению из организма лишней жидкости. К главным компонентам похудения с применением этого инвентаря относится и правильное питание, и физические нагрузки, обертывания и массаж.

Чтобы составить рацион, лучше обратитесь к квалифицированному диетологу, а комплекс упражнений запросите у опытного тренера.

Изготавливается такой «гаджет» для похудения из стопроцентного винила. Под костюм-сауну надевайте чистое и сухое хлопковое белье, которое прекрасно справиться с «ответственностью» по впитыванию пота. А для достижения большего эффекта можете обмотаться полиэтиленовой пленкой. После использования костюм необходимо протереть влажной тряпочкой, а затем сухой мягкой салфеткой.

Сушите эти вещи в вывернутом состоянии и желательно на свежем воздухе.

Применение костюма-сауны для похудения и противопоказания

Купить костюм-сауну без консультации специалиста будет слишком необдуманным поступком. Во-первых, не забывайте, что есть категория людей, которым заниматься спортом в костюме-сауне очень опасно. Это касается тех, кто страдает малокровием и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Во-вторых, запрещено носить костюм-сауну после перенесенной операции, а также людям с повышенной температурой тела или повышенным давлением. И еще одним не менее важным противопоказанием является обезвоживание организма, ведь в данном случае категорически запрещено.

Избавиться от лишнего веса вы сможете только при условии, что будете активно заниматься спортом в костюме-сауне. Конечно, если вы просто его наденете и будете сидеть, вы все равно будете потеть и выйдет лишняя жидкость, но жировые отложения никуда не денутся. Но не нужно изматывать себя тренировками с первых дней, давайте организму постепенную нагрузку. Согласно многочисленным отзывам, при помощи костюма-сауны можно похудеть в среднем на 10 килограммов за месяц.

Еще одно весомое преимущество костюма-сауны - это уход за кожей. Как и после посещения обычной сауны, ваша кожа станет более гладкой и шелковистой. После тренировки обязательно примите душ и по желанию сделайте антицеллюлитный массаж на проблемных зонах тела. Затем смажьте кожу увлажняющим кремом или молочком. На область бедер и живота можете нанести крем от целлюлита. При комплексном подходе к похудению вы обязательно добьетесь хорошего результата уже после первой недели регулярных занятий в костюме-сауне.

Индустрия товаров для похудения на сегодня является одной из самых прибыльных и быстро развивающихся отраслей. На рынке постоянно появляются новые гаджеты и приспособления, помогающие быстро сбросить лишний вес. Очень популярны корректирующие модели белья и одежда для тренировок с эффектом сауны. Но если раньше продавались только пояса или шорты, то сейчас можно купить целый костюм для похудения.

По принципу работы костюм сауна для похудения практически ничем не отличается от обычной сауны. Тело разогревается и, спасаясь от перегрева, начинает усиленно потеть. Через раскрытые поры активно выделяются влага и токсины, сердцебиение учащается, ткани получают дополнительное количество кислорода, за счет чего ускоряются обменные процессы, и жир сжигается быстрее.

Только в сауне тело прогревается из-за высокой температуры окружающей среды, а в сауна-костюме - за счет внутреннего тепла, так как он изготавливается из материалов, не пропускающих воздух: нейлона, полиэстера или неопрена.

В обычной сауне человек просто сидит и потеет. А чтобы «заработал» сауна-костюм, необходимо активно двигаться, иначе, чтобы хоть немного пропотеть, просидеть в нем придется не менее 2-3 часов.

Особенности применения

При правильном применении костюм с эффектом сауны действительно дает неплохие результаты. При неправильном он может спровоцировать проблемы со здоровьем и сильное обезвоживание организма.

Поэтому, прежде чем его покупать, ознакомьтесь с некоторыми особенностями этой одежды для похудения.

Как выбрать

В зависимости от того, какие проблемные части тела вы хотите скорректировать и какие условия тренировок, нужно подбирать модель костюма. Наиболее популярны две его разновидности:

• напоминающие гидрокостюмы неопреновые комбинезоны с бриджами и верхом с коротким рукавом, застегивающиеся спереди на молнию;
• нейлоновые или полиэстерные штаны и куртка, напоминающие дождевик с тугими манжетами на голенях и запястьях.

Неопреновые комбинезоны плотно прилегают к телу и хорошо подходят для интенсивных тренировок в зале. При их выборе надо обратить внимание на то, чтобы костюм удобно сидел, не стеснял движения и не слишком сильно пережимал руки и ноги.

Если между телом и таким костюмом будет зазор, эффект от него заметно снизится. А тренировки в слишком тесной модели, в которой тяжело дышать, грозят обмороками и перегрузками сердца.

Раздельные костюмы удобны тем, что их можно использовать как в зале, так и на улице. Причем можно надевать по отдельности верхнюю или нижнюю части или весь костюм целиком. Он позволяет коже дышать, так как имеет свободный крой. Под костюм надевается тонкая спортивная одежда из натуральных гигроскопичных тканей.

Как носить

Так как простое сидение в костюме-сауне ощутимых результатов не принесет, надевать его стоит только непосредственно перед началом тренировки. Опытные тренеры советуют придерживаться таких правил его использования:

Важно! Если во время тренировки вы почувствовали резкое ухудшение самочувствия: тахикардию, аритмию, сильное головокружение, боли и тяжесть в сердце - тренировку надо немедленно прекратить, костюм снять и выпить немного воды.

Нужна ли диета

Многие спрашивают, обязательно ли соблюдения диеты при использовании костюма с сауна эффектом для похудения. В принципе, при интенсивных тренировках можно стать стройнее и так. Но похудение происходит в основном за счет выведения излишней жидкости и ускорения обменных процессов. Результат будет лучше, если питание скорректировать хотя бы минимально:

А вот голодать ни в коем случае нельзя! Это замедлит обменные процессы, которые вы пытаетесь раскрутить при помощи сауна-костюма. К тому же тренироваться на голодный желудок вредно, особенно с дополнительной нагрузкой, которой является костюм.

Противопоказания

Противопоказаний к применению костюма для похудения с эффектом сауны достаточно много. Сильный разогрев тела во время выполнения физических упражнений создает серьезные нагрузки на сердце, а обильное выделения жидкости перегружает почки.

Тренироваться в таком костюме категорически не рекомендуется людям с:

• серьезными сердечно-сосудистыми заболеваниями;
• онкологическими и аутоиммунными болезнями;
• варикозом, тромбозом, повышенной свертываемостью крови;
• аллергикам и со слишком чувствительной кожей;
• кожными заболеваниями с нарушениями целостности кожи;
• гипертоникам и диабетикам;
• ослабленным после недавно перенесенной болезни или операции.

Нельзя использовать сауна-костюм во время беременности, кормления и месячных, а также при повышенной по любой причине температуре тела.

Такой метод похудения успешно использовала даже известная спортсменка Алина Кабаева, когда нужно было срочно избавиться от нескольких кг. Узнайте, как выбрать костюм-сауну и как его применять, чтобы быстро уменьшить объемы.

Количество людей с избыточной массой тела с каждым годом возрастает практически во всех странах мира. Так, по последним данным Всемирной Организации Здоровья, три четверти населения США и половина жителей России имеют вес, превышающий норму как минимум на 25%.

Средств борьбы с тучностью сегодня существует достаточно много. Это лекарственные препараты, специальные диеты, а также технические методы снижения веса, среди которых – костюм для похудения с эффектом сауны. Его использование позволяет сбросить вес достаточно быстро, что в свое время успешно продемонстрировала известная гимнастка Алина Кабаева, стремительно похудев перед соревнованиями на десяток килограммов буквально за несколько дней.

Как работает

Известны давно, их использовали многие модели, готовясь к показу мод. На тело надевалось толстое белье, затем туловище обматывали водонепроницаемой полиэтиленовой пленкой, которая выступала в роли изолятора, а сверху – теплая одежда. Чтобы получить нужный результат, в такой амуниции требовалось хорошенько побегать. По этому же принципу работает и обычная сауна, но источником тепла в ней служит горячий воздух, а не собственная энергия организма. Почему эффект сауны вызывает быструю потерю веса?

Механизм действия сауны

Тело человека почти на две трети состоит из воды, причем большее ее количество удерживает жировая ткань: 100 г жира способны связать до 750 г воды. При физических усилиях повышается температура тела, при обычных условиях тепло выделяется в окружающую среду. Костюм с эффектом сауны препятствует естественной потере тепла, поэтому для защиты от перегрева организм начинает вырабатывать большое количество пота, с которым выходят шлаки, а также продукты разложения жира.

В результате интенсивного потоотделения:

• быстро снижается масса тела;
• за счет выведения из тканей воды устраняются отеки;
• намного уменьшаются проявления целлюлита;
• организм активно очищается от шлаков.

Следует иметь в виду, что костюм-сауна не волшебное средство — если даже полдня лежать в нем на диване, от лишних килограммов избавиться не удастся. Это катализатор, инструмент, который помогает значительно ускорить процесс похудения. Для того чтобы получить реальный результат, необходимы интенсивные физические нагрузки, желательна также коррекция питания, направленная на ограничение в рационе жиров и углеводов.

Аргументы критики и защиты

Основным аргументом, который предъявляют противники костюма-сауны для похудения, служит тот факт, что с его помощью из организма выводится преимущественно вода. Для того, чтобы запустить процесс сжигания подкожного жира, требуется разогрев тканей до температуры выше 40°С, а такие условия достижимы только при использовании аппаратных методик. Еще один аргумент против — при длительном использовании термокостюма неизбежно обезвоживание организма, кроме того, вместе с потом удаляются микроэлементы и витамины.

Защитники методики похудения с помощью парникового эффекта считают первый аргумент спорным. Чтобы получить энергию для физических усилий во время тренировки, организм при любой температуре расходует жировые запасы. А учитывая, что при липолизе образуется воды в 7,5 раз больше, чем масса самих триглицеридов, довольно значительная часть выделенного пота – это вода из расщепленных жиров. Потери полезных микроэлементов можно восполнить приемом витаминно-минерального комплекса. Кстати, при посещении обычной сауны такие потери также имеют место.

Что же касается обезвоживания, то, во-первых, в инструкции четко указано, что во время и после тренировки в этом костюме рекомендуется пить много воды, чтобы поддержать оптимальный водный баланс. А во-вторых, если уж возникла острая необходимость срочно сбросить несколько килограммов, то с точки зрения безопасности для здоровья термокостюм все же предпочтительнее, чем прием сильнодействующих мочегонных или слабительных средств.

Виды и модели термокостюмов

Костюм-сауна изготавливается из тканей, не пропускающих воду и обладающих теплоизолирующими свойствами. Существуют два вида таких костюмов: цельные, сделанные в виде комбинезона, и раздельные, представляющие собой куртку с брюками спортивного покроя. Для того чтобы обеспечить лучшую герметичность, на манжетах рукавов и штанин имеются уплотнительные резинки.

Виды тканей

Материалом для термокостюма может служить:

• ПВХ (другие названия — винил, поливинилхлорид). Это нетоксичный гипоаллергенный материал, представляющий собой микс из резины, клея и пластмассы, по виду похожий на болоньевую ткань.
• Неопрен (микропористый хлоропреновый каучук). Достоинствами материала являются высокие изолирующие свойства, эластичность, износоустойчивость, безвредность.
• Нейлон — этот синтетический водо- и воздухонепроницаемый полиамид легок, прочен, устойчив к разрыву и не теряет товарного вида при долгой эксплуатации.

Некоторые костюмы с эффектом сауны делают двухслойными, дополнительная внутренняя подкладка в них выполнена из мягкого материала-утеплителя. Наружный слой комбинезона-сэндвича может быть также сделан из полиуретана, а внутренний – из водонепроницаемой прорезиненной ткани. Такое конструктивное решение способствует максимальному высвобождению тепла.

Модели термокостюмов

В продаже можно найти костюмы-сауны от разных производителей. Их цена зависит от себестоимости материала, конструкции модели и фирмы-изготовителя.

Самые дешевые – китайские изделия из тонкого поливинилхлорида STAR FIT и JHO-Heavy Duty Fitness . Несмотря на декларируемую производителями прочность, их можно скорее назвать одноразовыми, поскольку они рвутся после первой же серьезной нагрузки. Стоит такой термокостюм 400–500 рублей.

Судя по отзывам, наиболее востребованными сегодня являются относительно недорогие костюмы-весогонки из плотного ПХВ Exercise Suit , Diadora , Torneo . Их стоимость колеблется от 700 до 1000 рублей. Примерно столько же стоит комбинезон и раздельный костюм из нейлона или неопрена от Sauna Suit , Sport slimming bodysuit .

Из более дорогих вариантов популярны модели:

• Bad Boy – виниловый костюм с прорезиненной подкладкой, цена – около 3,5 тысяч рублей.
• Everlast – куртка и штаны спортивного покроя из композитной водонепроницаемой ткани EVERLAST double-coated, стоимость комплекта — 3650 рублей.
• FlexSauna – костюм для похудения из двухслойного материала Noblesse Normal. Средняя цена в России — 3200 рублей.
• Kimura – комбинезон-весогонка из 100% полиэстера с полиуретановым покрытием, цена — 4600 рублей.

Как пользоваться

Поскольку термоодежда «работает» только во время физической нагрузки, а долго держать тело в герметичной «упаковке» нежелательно, надевать костюм с эффектом сауны следует непосредственно перед тренировкой. При его использовании следует придерживаться определенных правил.

Подготовка

• Перед тем, как надеть термокостюм, примите душ, обсушите кожу полотенцем. Наденьте белье из натуральной ткани – оно будет впитывать выделяющийся пот и убережет кожу от раздражения.
• Поверх белья наденьте комбинезон-сауну или костюмный комплект. Желательно, чтобы он был достаточно свободным, не слишком плотно облегал тело. Это позволит образоваться прослойке воздуха, способствующей отведению тепла от тела.
• Если в коррекции нуждается определенная зона тела, можно использовать только куртку или штаны.

Выполнение упражнений

Приступая к физическим упражнениям, рекомендуется начинать с разминки, тогда тело разогревается постепенно, а нагрузка на сердце и интенсивность потоотделения нарастают плавно. Комплекс упражнений может быть любым, привычным для вас: спортивная ходьба, бег, прыжки со скакалкой, ритмическая гимнастика и другие виды физической активности, способствующие сжиганию жира. Избегать следует только резких движений, которые могли бы повредить термокостюм.

После тренировки

Закончив тренировку, дайте телу остыть. Затем снимите термокостюм и примите теплый душ. Это необходимо с точки зрения гигиены: кожа, влажная от пота, служит идеальной средой для размножения патологической микрофлоры.

После душа хорошо сделать массаж проблемных зон щеткой или жесткой мочалкой, а затем нанести на кожу увлажняющий крем или средство от целлюлита. В случае если после использования костюма для похудения вы заметили признаки раздражения кожи, прекратите его надевать до полного исчезновения покраснения или сыпи.

Уход за костюмом

Каждый раз, сняв свой «скафандр», протирайте его изнаночную поверхность насухо мягкой тканью. Почаще стирайте термоодежду, это нужно делать только вручную, используя мягкие моющие средства без отбеливателя. Сушить изделие из водонепроницаемой ткани следует вдали от источников интенсивного тепла, хранить в сухом месте, желательно в развернутом виде (на вешалке).

Ограничения и противопоказания

Пользоваться костюмом-сауной можно не всем. Термокостюмы противопоказаны по состоянию здоровья людям, которые страдают онкологическими, сердечнососудистыми, гинекологическими, гематологическими заболеваниями, гипертонией, варикозом, тромбофлебитом. Их нельзя использовать пожилым людям, беременным женщинам, а также после недавно перенесенной хирургической операции. Не рекомендуется пытаться похудеть с помощью костюма-сауны людям с выраженным ожирением (ИМТ больше 30): следствием потери большого количества жидкости может быть обвисание кожи.

У некоторых людей с чувствительной кожей ношение герметичной одежды может вызвать аллергическую реакцию – гиперемию, зуд, сыпь и даже отеки. Поэтому время тренировки в костюме-сауне лучше наращивать постепенно, контролируя свое состояние. Начинать рекомендуется с 5-10 минут, после чего упражнения можно продолжать в обычной спортивной одежде. Максимальная продолжительность занятия спортом в термокостюме – 20–30 минут.

Интерес к костюму-сауне поутих в связи с отсутствием выраженного «похудательного эффекта» и обилием нелестных отзывов на интернет-форумах. Перед нами стояла задача выяснить так ли бесполезен костюм-сауна, как сложилось о нем мнение или все же в некоторых случаях он может быть полезен и даже незаменим. Что касается мнения посетителей, то большинство высказалось в духе "фи", поэтому оценка посетителей - "2" с минусом.

Подробнее о тесте

Из истории

Парниковым эффектом, возникающем во время занятий спортом в костюме-сауне, пользовались еще в прошлом веке наши родители, а так же модели перед очередным показом мод. Они оборачивались полиэтиленовой пленкой, надевали сверху парочку шерстяных свитеров и штанов - и бегом на улицу. Известная гимнастка Алина Кабаева после вынужденного перерыва также приводила себя в форму используя костюм-сауну. Результат, как говорится, на лицо.

Как это работает

Во время интенсивных физических упражнений происходит выделение большого количества тепла, которое должно отводиться. Костюм-сауна затрудняет этот теплоотвод (создавая парниковый эффект), в результате, для защиты от перегрева, организм вынужден выделять воду в виде пота для терморегуляции. Аналогично происходит в обычной сауне, только там тепло поступает извне, а в нашем случае с костюмом-сауной - изнутри.

Аргументы критики и защиты

Основным аргументом против костюма-сауны является то, что выведенная с потом вода восстанавливается полностью при утолении жажды. Все верно, но исходя из этой логики можно тогда утверждать, что затраченные во время тренировки калории восстановятся после приема пищи (?). Но ведь это не так. Выходит не только нужная вода, которая восстанавливается, но и «лишняя», образованная при распаде жира (не надо забывать, что количество образованной при липолизе воды в 7,5 раз больше массы расщепленного жира). Т.е. при расщеплении 100 грамм жира образуется примерно 750 грамм воды. Вот ее (лишнюю воду) и надо выводить. Поэтому костюм-сауна, как впрочем и сама сауна, могут здесь оказать неплохую помощь. Надо также заметить, что костюм-сауна даже предпочтительнее просто сауны, т.к. во время занятий спортом в нем помимо просто выделения воды параллельно происходит утилизация жирных кислот в виде топлива для работающих мышц. Поэтому Вы теряете не только воду (как в сауне), но и жир.

Хочу еще остановиться на психологическом факторе. Не секрет, что большинство бросают занятия фитнесом из-за отсутствия быстрых результатов (или обратного эффекта - увеличения веса). Вот в этом случае в качестве психологической поддержки костюм-сауна может быть очень даже полезен, т.к. объемы после тренировки в нем "тают на глазах", что избавляет от разочарования, вселяет уверенность и дает силы не расслабляться. Справедливости ради надо отметить, что "ушедшие" после тренировки объемы восстанавливаются через некоторое время почти полностью, но произведенные замеры "до" и "после" впечатлят кого угодно и "укрепят в вере", что Вы на правильном пути.

Разочарования

Если так хорош костюм-сауна, почему же подавляющее большинство пользователей разочаровано чудо-костюмом? Да именно потому, что надеются на чудодействие. А оно не чудесное, а просто действие, которое проявляется при регулярной физической нагрузке на фоне соответствующей диеты . И именно последние являются здесь главными, а костюм-сауна здесь является лишь ускорителем этого процесса. Поэтому тех, кто пытаются похудеть только с помощью костюма-сауны, ждет разочарование.

Ответ на вопрос:"Нужен ли костюм-сауна?" будет таким. Если для Вас важно сбросить быстро несколько килограммов и Вы, даже зная, что это не может быть полезным для организма - все равно будете пытаться это сделать, то в данном случае костюм-сауна все же более предпочтительный вариант, чем медикаментозный или таблетки неизвестного действия, хотя бы по той причине, что действие костюма-сауны проявляется лишь при интенсивной физической нагрузке, что уже само по себе неплохо.

Итак, резюме. Костюм-сауна не является самостоятельным средством для похудения , но может быть полезным при быстрой сгонке веса, когда за короткий промежуток времени надо срочно сбросить несколько килограммов (например, боксеру, чтобы войти в весовую категорию или даме влезть в платье перед предстоящей встречей с одноклассниками).

тестировался обычный костюм-сауна, купленный в обычном спортивном магазине

Сколько стоят?

Цены на костюм-сауну начинаются с 250-рублей. Брендовые боксерские костюмчики могут стоить и 2500 руб., но на потребительских качествах стоимость никак не сказывается. Эффект от костюма-сауны и за 300 руб за 2500 руб. абсолютно одинаков. Сколько потратить денег - решать вам.

Как купить?

Приобретать костюм-сауну лучше самостоятельно в спорт-магазине, т.к. часто в интернет-магазинах стоимость доставки делает цену антигуманной, а также можно ошибиться с размером.

Тренинг в костюме-сауне на степпере

При тренировке в костюме-сауне надевайте под него простое хлопковое белье, которое будет впитывать обильный пот. А после тренировки обязательно протрите костюм-сауну изнутри сначала влажной, а затем сухой тряпкой. И сушите его в вывернутом на изнанку положении.

20.12.2019 18:39:00 Эти продукты лучше не есть вместе Есть продукты, которые в определенных сочетаниях очень положительно влияют на организм: например, картофель в мундире и творог являются источником белка и хорошо насыщают. Но есть и продукты, которые нельзя есть вместе.

20.12.2019 17:48:00 Лучшие способы стать стройной раз и навсегда Многие диеты обещают быстрый результат, но после них вес быстро возвращается. Пресловутый эффект йо-йо появляется через несколько недель, а весы показывают даже больше, чем до диеты. Но как же похудеть?

О полезных оздоравливающих свойствах сауны известно всем. Озабоченные своим весом дамы знают, что за час, проведенный в парной, можно легко расстаться с 1-1,5 лишних кг.

Производители средств для похудения решили воплотить «похудательную» способность парной через костюм-сауну. Его использование обещает замечательный эффект – избавление от лишних килограммов, целлюлита, отеков. Вот, так он выглядит.

Качественный костюм-сауна для похудения стоит от 300 до 1000 рублей, в зависимости от производителя, от плотности и прочности материала. В наборе – брюки и кофта, то есть использование возможно и раздельно.

Он выполнен из воздухо- и водонепроницаемого материала, похожего на болонью, манжеты рукавов и брюк имеют резинки, благодаря чему и достигается эффект сауны. В этом костюме вы вспотеете ничуть не меньше, чем в парной, только ходить никуда не нужно.

Как происходит снижение веса в костюме-сауне

Тело взрослого человека на 70-75% состоит из воды, и жировая ткань удерживает ее очень хорошо – 100 г жира «притягивают» 750 г воды.

Если использовать костюм во время тренировок, тренировок температура тела повышается, усиливается выделение пота, а работающие мышцы используют жир, который, сгорая, выделяет воду.

Таким образом, происходит похудение не только за счет потери жировой массы, но и воды. Плюс – вы теряете воду за счет эффекта сауны, поскольку организм для защиты от перегревания начнет активно потеть. То есть, жидкости вы потеряете больше, чем на обычной тренировке.

Также можно отметить и небольшое увеличение расхода калорий, ведь тренировка проходит в условиях повышенной температуры. Нагревание активизирует все обменные процессы и калории тратятся быстрее.

Результаты и отзывы

Встав на весы после занятия в костюме, вы будете приятно удивлены – уйти может до килограмма за раз. При регулярном использовании вы сможете также отметить уменьшение застойных явлений – отеков и целлюлита, ведь «целлюлитные» клетки очень любят воду и увеличиваются в размере, когда жидкости много.

Быстрый эффект, даже если он достигнут потерей воды, все равно большой плюс, хотя бы потому, что он подстегнет вас к дальнейшим действиям и укрепит веру в эффективность фитнеса для похудения.

Почему фитнеса? – спросите вы. Да потому что без движения этот костюм никакого эффекта не даст, поэтому ключевым моментом все же является физическая активность.

Вот, что пишет о его использовании наша читательница:

Ольга, 44 года

Знакома с костюмом-сауной уже лет 10. Склонна к полноте, поесть люблю, поэтому-то и поправляюсь. Но периодически берусь за себя и худею.

Костюм-сауну нежно люблю, но он хорош только в комплексе и при соблюдении нескольких условий

1. Он эффективен когда придерживаешься диеты. Я люблю систему питания (НЕ ДИЕТУ! Аткинса, т.е начиная со второй ступени ем много овощей)

2. Занимаюсь через день от 40 мин до полутора часов на эллипсоиде и лег-меджике и делаю упражнения с гантелями и для ног и пресса

3. Пью 2 литра воды в день

3. Под костюм обязательно нужно надевать длинные хлопчатобумажные штаны и водолазку и по желанию – наносить какой-нибудь антицеллюлитный крем

4 Я потею в нем до момента, когда на ощупь кажется, что водолазка и штаны только что из таза с водой.

Вес с ним действительно уходит быстрее, целлюлит выравнивается и если после тренировки поскрабиться (кофейной гущей или морской солью со сметаной) и намазаться кремом (самым бюджетным), то кожа, как шелковая.

Костюм покупаю самый простой и дешевый – черный из толстой пленки. При интенсивных тренировках его хватает на полгода, ремонтирую мелкие прорехи клеем момент и заплатками из толстых мусорных мешков – вид в нем все равно диковатый, так что он для занятий дома, а там все равно, как выглядишь.

Как похудела Алина Кабаева с помощью костюма-сауны

Это с одной стороны говорит об эффективности данного изделия, но… спортсменка ведь в нем активно тренировалась, что уже само по себе является эффективным средством для похудения. Да и про ограничения в питании она говорила – питалась нежирной рыбой, овощами, пила много воды.

Меры предосторожности

Чтобы кожа не так страдала от воздействия пота и высокой температуры, наденьте под костюм хлопковую футболку и лосины. Обязательно примите душ и не допускайте появления раздражения на коже, если же оно все же появилось, то прекратите использование костюма до полной регенерации кожных покровов.

Не забывайте ухаживать и за самим костюмом – протирайте его изнутри после занятия, иначе появится неприятный запах.

Применение костюма имеет некоторые ограничения и противопоказания.

К противопоказаниям относятся беременность, послеоперационный период, заболевания сердца и суставов (когда тепло нежелательно), варикозное расширение вен, онкологические (раковые) заболевания, болезни кожи.

Можно также сказать и об индивидуальной непереносимости – некоторым может стать элементарно плохо в таком костюме, тогда уже речи нет о его использовании, ведь путь к стройности не должен привести вас на больничную койку.

Не используйте костюм слишком долго – 30-40 минут вполне хватит, далее, при желании, тренировку можно продолжить и без него, доводя фигуру до совершенства.

Вывод

Вы можете использовать этот костюм, но самостоятельным средством для похудения он не является. Если вы не измените свой рацион, то вода как «ушла», так и вернется к вам, и никаких улучшений вы не заметите.

Резюмируя все вышесказанное, использование костюма-сауны оправдано, если необходимо быстро согнать вес, а также при обычном похудении, но при условии крепкого здоровья, регулярных тренировок и переходу на диетическое питание – урезание сладкого, мучного, жирного и соленого.